MEDYTACJE ŻYCZLIWOŚCI I WSPÓŁCZUCIA - SESJA II

Nagrania będą dostępne przez 3 miesiące po zakończeniu kursu.
Prosimy o nieudostępnianie na zewnątrz.

*nagrania można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

Materiały i instrukcje dodatkowe:

SPIS TREŚCI
1. Relaksowanie Całego Ciała
​2. Wejście do Serca
3. Metta dla bliskiej/pozytywnej osoby

1. Relaksowanie Całego Ciała
Jeżeli czujesz, że potrzeba Ci lepszego kontaktu z ciałem, to zachęcamy do stosowania tej praktyki regularnie na przestrzeni całego kursu (wracając do niej od czasu do czasu, choć oczywiście starając się skupiać na praktykach z sercem i pozostałych medytacjach, które robimy).

Na naszym na kanale na YT możesz znaleźć prowadzoną medytację z pierwszych zajęć. Być może chcesz spróbować z delikatnie innym prowadzeniem (w tej wersji znacznie dokładniejszym i wyraźnie dłuższym) albo zechcesz się podzielić tą praktyką z kimś znajomym. Pierwsza część nagrania zawiera też trochę informacji teoretycznych o całym procesie, których nie sposób było wszystkich zawrzeć na pierwszych zajęciach. Nagranie Relaksowania Ciała jest trochę słabsze jakościowo niż większość nagrań na naszym kanale (jest naszym pierwszym zamieszczonym na YT), ale osoby, które z niego korzystały komunikują, że działa  :) Na kanale znajdziesz też inne praktyki (nie tylko somatyczne) - zachęcamy do eksplorowania i wspierania kanału lajkami i subskrypcjami. Poniżej nagrania części 1 (wprowadzenie i teoria) i części 2 (praktyka):

2. Wejście do Serca
Tą technikę możesz robić bez tak długiego przygotowania w postaci Relaksowania Całego Ciała - wystarczy kilka oddechów całym ciałem dla rozgrzewki. Ta metoda jest bardzo dobra, jeżeli czujesz trudne do pokonania blokady czy przeszkody w praktyce Otwierania Serca, którą robiliśmy ostatnio. Dla wielu osób może być bardziej skuteczna w uwalnianiu od wielu obciążeń. Warto w takim wypadku dalej regularnie pracować z Otwieraniem Serca (5-15 minut dziennie) i stosować niniejsze Wejście do Serca, kiedy ma się więcej czasu. 

3. Metta dla bliskiej/pozytywnej osoby
Można ją znaleźć na naszym YT (jak i kolejne części, które również będą na zajęciach - na razie możesz skupić się tylko na tej) w wersji prowadzonej przez samego Roberta. Metta dla bliskiej osoby stanowi kolejny krok względem Metty dla samego siebie pogłębia trening miłującej dobroci. Wykonywanie jej przy koncentrowaniu się na swoim partnerze tworzy dobrą energię, która pomaga pielęgnować miłość i przezwyciężać różne konflikty w relacji. 

Veronika poleca też robiąc ją samemu włączyć w tle przyjemną, relaksacyjną muzykę. Dla części osób może być to wspierające.