Warsztat
Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
Nagrania pozostaną dostępne przez ok. 3 miesiące.
Nagrania pozostaną dostępne przez ok. 3 miesiące.
Podstawa praktyki buddyjskiej Tantry: Schronienie (intencja wyzwolenia) i Przebudzone Serce czyli praktyka z intencją pożytku wszystkich istot (kultywowane za pomocą
IV niezmierzoności rozwijanych względem partnera i innych istot
tj. Miłującej Dobroci, Współczucia, Radości i Bezstronności)
IV niezmierzoności rozwijanych względem partnera i innych istot
tj. Miłującej Dobroci, Współczucia, Radości i Bezstronności)
Mantra Współczucia (Om Mani Pad Me Hum)
kończyliśmy również z tą mantrą pieczętując nią intencję dedykacji dobrej karmy zgromadzonej w wyniku praktyki dla pożytku wszystkich czujących istot (formalna praktyka w buddyjskiej Tantrze zawsze zaczyna się z intencją wyzwolenia i pożytku wszystkich istot jak i kończy tzw. dedykacją zaslugi)
kończyliśmy również z tą mantrą pieczętując nią intencję dedykacji dobrej karmy zgromadzonej w wyniku praktyki dla pożytku wszystkich czujących istot (formalna praktyka w buddyjskiej Tantrze zawsze zaczyna się z intencją wyzwolenia i pożytku wszystkich istot jak i kończy tzw. dedykacją zaslugi)
Wizualizacja Siebie i Partnera jako Przebudzonych Bóstw (Samantabhadra i Samantabhadri YabYum)
Relaksowanie Ciała / Uwalnianie Napięć
- na pogłębianie świadomości ciała i pozbywanie się napięć czy blokad ze wszystkich jego części
(można przewinąć do 16:50 i zacząć wtedy, bo wcześniej jest ćwiczenie techniki w stopie i ustalenie właściwej pozycji leżącej; można też tą medytację wykonywać na siedzące oraz dowolnie wydłużać i skracać: skupić się na wybranej części ciała i zrobić ją dłużej czy podzielić ciało na kilka głównych obszarów i szybciej przez niej przejść albo od razu przejść do oddychania całym ciałem i poświęcić tej fazie kilka minut)
- na pogłębianie świadomości ciała i pozbywanie się napięć czy blokad ze wszystkich jego części
(można przewinąć do 16:50 i zacząć wtedy, bo wcześniej jest ćwiczenie techniki w stopie i ustalenie właściwej pozycji leżącej; można też tą medytację wykonywać na siedzące oraz dowolnie wydłużać i skracać: skupić się na wybranej części ciała i zrobić ją dłużej czy podzielić ciało na kilka głównych obszarów i szybciej przez niej przejść albo od razu przejść do oddychania całym ciałem i poświęcić tej fazie kilka minut)
Oczyszczający Oddech (prowadzący do doświadczenia świetlistego aspektu ciała) + Zdejmowanie Projekcji z Partnera
(można przewinąć do 28:00, żeby skupić się na samym Oczyszczającym Oddechu lub jego połączeniu ze Zdejmowaniem Projekcji; wcześniej jest nauka właściwej pozycji siedzącej do medytacji oraz samej techniki oddychania)
(można przewinąć do 28:00, żeby skupić się na samym Oczyszczającym Oddechu lub jego połączeniu ze Zdejmowaniem Projekcji; wcześniej jest nauka właściwej pozycji siedzącej do medytacji oraz samej techniki oddychania)
Bycie z partnerem w otwartej przestrzeni (w pozycji siedzącej)
Czucie partnera sercem (w pozycji siedzącej)
Eye-gazing (w pozycji dowolnej)
Dotykanie Partnera Jako Siebie
+ Oddech na Jeden Rytm i Oddech z Serca do Serca (na leżąco lub w pozycji Yab-Yum tj. partnerka okrakiem na partnerze)
+ Oddech na Jeden Rytm i Oddech z Serca do Serca (na leżąco lub w pozycji Yab-Yum tj. partnerka okrakiem na partnerze)
Kilka uwag:
- w seksie można stosować: dotykanie partnera jako siebie; wizualizowanie siebie jako jakiejś postaci, aby zmienić swoją energię i wprowadzić ją do sytuacji; zwracać uwagę na całe ciało np. praktykować otwarte serce, żebym doświadczyć orgazmu sercem i głębszego połączenia; wchodzić głęboko w same doznania "w odczuwanym tylko odczuwane"; dobre źródła na temat praktyk z samym seksem to "Karmamudra: The Yoga of Bliss" autorstwa dr Nidy Chenagtsanga oraz "Tybetańska Sztuka Kochania" Gendyna Czopela
- warto kultywować relację z ciałem na co dzień a nie tylko w trakcie formalnej praktyki - np. ćwiczyć otwartość serca czy połączenie z przestrzenią czekając gdzieś np. w samochodzie, będąc w komunikacji czy w poczekalni, na spacerze, na ławce w parku - w każdych okolicznościach można kultywować kontakt z ciałem, uważność i świadomość
- warto regularnie ćwiczyć a przy braku czasu dać sobie minimalnie chociaż od 5-15 minut na jakieś praktyki (niektóre z nich jak np. eye gazing w parze czy dotykanie jako siebie albo indywidualnie same oczyszczające oddechy czy oddech sercem łatwo jest zastosować mając niewiele czasu); warto oczywiście od czasu do czasu wrócić od wszystkich powyższych i zrobić sobie dłuższa i mocniejszą sesję, w ten sposób można doświadczyć trwałej przemiany w życiu i pogłębienia efektów tych technik
Ćwiczenia z tańcem (na wzajemną koordynację, uważność i dla zabawy):
1. Partner A prowadzi tutaj Partnera B poprzez dotyk np. wiodąc rękę partnera B lub jakąś inną część ciała. Nie trzeba tutaj trzymać/łapać się siebie nawzajem - wystarczy delikatny, wrażliwy dotyk. Partner B z zamkniętymi oczami podąża za tym prowadzeniem tańcząc do muzyki i płynąć resztą ciała za jego częścią, która prowadzi i jest prowadzona przez partnera A. Zadaniem obojga jest starać się możliwie cały czas utrzymywać ten kontakt. Partner A wskazuje kierunki, może przyspieszać lub zwalniać czy prowadzić niżej lub wyżej kreśląc różne figury czy dokonując zwrotów. Stara się być przy tym odpowiedzialnym prowadzącym tworząc bezpieczne warunki dla Partnera B i kierując nim z uważnością (w razie niebezpieczeństwa wpadnięcia np. na meble może zasłaniać lub odgradzać swoim ciałem np. rękoma). Partner B nie otwiera w ogóle oczu a oddaje się flow i płynie z muzyką i podążając za prowadzeniem. Idealnie, żeby Partner B czuł swobodę i mógł puścić się w taniec interpretując muzykę i wyrażając się w granicach tego prowadzenia, jak tylko jego ciało tego chce. Po jakimś czasie partnerzy zamieniają się rolami.
2. Partner A wskazuje palcem (bez dotykania ciała partnera B), gdzie ma iść ręka, głowa czy inna część ciała partnera B a ten podąża za kreślonym torem ruchu swoim ciałem tańcząc. Potem zmiana.
3. Partnerzy wizualizują kulę energii, z którą tańczą i którą podają sobie na zmianę.
- w seksie można stosować: dotykanie partnera jako siebie; wizualizowanie siebie jako jakiejś postaci, aby zmienić swoją energię i wprowadzić ją do sytuacji; zwracać uwagę na całe ciało np. praktykować otwarte serce, żebym doświadczyć orgazmu sercem i głębszego połączenia; wchodzić głęboko w same doznania "w odczuwanym tylko odczuwane"; dobre źródła na temat praktyk z samym seksem to "Karmamudra: The Yoga of Bliss" autorstwa dr Nidy Chenagtsanga oraz "Tybetańska Sztuka Kochania" Gendyna Czopela
- warto kultywować relację z ciałem na co dzień a nie tylko w trakcie formalnej praktyki - np. ćwiczyć otwartość serca czy połączenie z przestrzenią czekając gdzieś np. w samochodzie, będąc w komunikacji czy w poczekalni, na spacerze, na ławce w parku - w każdych okolicznościach można kultywować kontakt z ciałem, uważność i świadomość
- warto regularnie ćwiczyć a przy braku czasu dać sobie minimalnie chociaż od 5-15 minut na jakieś praktyki (niektóre z nich jak np. eye gazing w parze czy dotykanie jako siebie albo indywidualnie same oczyszczające oddechy czy oddech sercem łatwo jest zastosować mając niewiele czasu); warto oczywiście od czasu do czasu wrócić od wszystkich powyższych i zrobić sobie dłuższa i mocniejszą sesję, w ten sposób można doświadczyć trwałej przemiany w życiu i pogłębienia efektów tych technik
Ćwiczenia z tańcem (na wzajemną koordynację, uważność i dla zabawy):
1. Partner A prowadzi tutaj Partnera B poprzez dotyk np. wiodąc rękę partnera B lub jakąś inną część ciała. Nie trzeba tutaj trzymać/łapać się siebie nawzajem - wystarczy delikatny, wrażliwy dotyk. Partner B z zamkniętymi oczami podąża za tym prowadzeniem tańcząc do muzyki i płynąć resztą ciała za jego częścią, która prowadzi i jest prowadzona przez partnera A. Zadaniem obojga jest starać się możliwie cały czas utrzymywać ten kontakt. Partner A wskazuje kierunki, może przyspieszać lub zwalniać czy prowadzić niżej lub wyżej kreśląc różne figury czy dokonując zwrotów. Stara się być przy tym odpowiedzialnym prowadzącym tworząc bezpieczne warunki dla Partnera B i kierując nim z uważnością (w razie niebezpieczeństwa wpadnięcia np. na meble może zasłaniać lub odgradzać swoim ciałem np. rękoma). Partner B nie otwiera w ogóle oczu a oddaje się flow i płynie z muzyką i podążając za prowadzeniem. Idealnie, żeby Partner B czuł swobodę i mógł puścić się w taniec interpretując muzykę i wyrażając się w granicach tego prowadzenia, jak tylko jego ciało tego chce. Po jakimś czasie partnerzy zamieniają się rolami.
2. Partner A wskazuje palcem (bez dotykania ciała partnera B), gdzie ma iść ręka, głowa czy inna część ciała partnera B a ten podąża za kreślonym torem ruchu swoim ciałem tańcząc. Potem zmiana.
3. Partnerzy wizualizują kulę energii, z którą tańczą i którą podają sobie na zmianę.
