Nagranie z V zajęć Tantry

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

Polecane lektury
​i materiały dodatkowe:

Spis Treści:
1. Mantrs Maitreji
2. Medytacja Buddy Maitreji 
3. Otwieranie Kanału Centralnego
4. Środek Ciężkości
5. Otwieranie serca na drugą osobę
​6. Lektury Dodatkowe

1. Mantry: Maitreji i Buddy Medycyny
​
Mantra Maitreji  - OM MOHI MOHI MAHA MOHI SVAHA
Mantrę wymawiamy Om Mohi Mohi Maha Mohi Słaha.  Mantra ta jest kojarzona z postacią przyszłego Buddy o imieniu Maitreja, który według mitologii buddyjskiej ma być nauczycielem takim jak Budda Siakjamuni, który wskaże ścieżkę do przebudzenia, kiedy ta ulegnie zapomnieniu. Tak jak mówiliśmy na zajęciach według niektórych interpretacji - które nie pochodzą z samego buddyzmu - będzie on wspólnotą przebudzonych ludzi. W buddyzmie tantrycznym postać Buddy Maitreji jest czasem używana jako Bóstwo Medytacyjne. Jest zwany "doskonale współczującym" czy "bezwarunkową miłością" i możemy jako tako uznać ten archetyp za zbieżny z połączeniem Wielkiego Umysłu i Wielkiego Serca.

Poniżej przedstawienie Buddy Maitreji: 

2. Medytacja Buddy Maitreji 
Aby wykonać tą medytację poprawnie i odczuć jej pełny efekt należy wejść jednocześnie w "Wielki Umysł" i "Wielkie Serce" z zajęć Big Mindu. Głos Buddy Maitreji jest niczym innym jak połączeniem tych dwóch głosów. Jako Budda Maitreja można wykonywać jego mantrę.

3. Otwieranie Kanału Centralnego
Otwieranie kanału centralnego jest jedną z ważniejszych praktyk jogiczno-medytacyjnych w tantryzmie. Są różne jej wersje. W wielu kanał wizualizuje się w środku ciała podczas, gdy w wersji z Medytacji Somatycznej jest bliżej linii pleców. Są wersje, gdzie kanał centralny wizualizujemy jako sięgający do korony a nie do potylicy. Są też wersje, gdzie nie kończy się u góry albo zaczyna w jądrze ziemi albo jest szerszy niż fizyczne ciało. Stosuje się też różne techniki oddychania, aby odpowiednio pokierować "wewnętrzny oddech" (pranę, czyli to co np. w technice relaksowania ciała wdychamy do stóp i do innych części ciała lub, co czujemy w technikach oddychania podbrzuszem - tzw. zewnętrzny oddech, który odpowiada temu, jak potocznie rozumie się oddech, trafia do płuc). Praktyki mogą się różnić i dalej działać, ponieważ wszystkie utrzymują pewne ogólne zasady (prostota, skierowanie wewnętrznego oddechu do kanału, znaczenie skierowania wdechu od dołu itd.) oraz dlatego, że kanał centralny nie jest strukturą fizyczną. Jest to wizualizacja,  sposób pokierowania naszego "wewnętrznego oddechu", energii i uwagi. Wpływa on na fizyczne struktury, ponieważ oddziałuje na rdzeń kręgowy i układ współczulny i przywspółczulny. Korzyściami z poprawnie wykonanej praktyki z kanałem centralnym są:
- osiąganie niedualnego stanu medytacyjnego charakteryzującego się jednoczesnym relaksem i obecnością
- harmonizowanie niżej i wyżej położonych ośrodków energetycznych w ciele
- relaksowanie ciała i ustalanie zdrowszej dla kręgosłupa i bardziej zrównoważonej postawy
- wspieranie balansu i równowagi oraz harmonizowanie ciała, oddechu i umysłu
- doświadczenie błogości, odblokowywanie przepływu energii seksualnej 

4. Środek Ciężkości
To ćwiczenie oparte jest na doświadczeniu Roberta w praktyce Tantry i Medytacji Somatycznej. 

Środek ten - znany jako hara - jest ważnym punktem w Zen. Jest podstawą kanału centralnego w wielu systemach jogicznych. W Qi-gong znamy ten środek ciężkości jako dolny dantien. Osadzenie w nim daje uczucie pewności, stabilności i niewzruszoności. Taoiści uważali, że rzemieślnik lub wojownik działający będąc osadzonym w Harze jest niezwykle uziemiony, pewny i precyzyjny i faktycznie praca z tym punktem była również częścią treningu w sztukach walki w Azji.

Warto kultywować kontakt z otwartością podbrzusza lub tym środkiem ciężkości w nim zlokalizowanym na co dzień. Można ćwiczyć spacerując, przemieszczając się a nawet powoli, medytacyjnie tańcząc itd. Jest dobrym sposobem ćwiczenia uważności/medytacji w ruchu.

5. Otwieranie serca na drugą osobę
Założenie tego ćwiczenia pochodzi od jednego z naszych nauczycieli tj. mistrza buddyjskiej Tantry dr Reginalda Ray. Dr Ray stosuje w nim inną technikę otwierania serca. Na bazie naszego doświadczenia włączyliśmy tutaj krótszą i dla wielu bardziej przystępną technikę otwierania serca metodą krijajogi. Jest to świetne ćwiczenie dla osób w relacji. Poza tym warto korzystać z odczuwania innych sercem na co dzień - rozwija to życzliwość i współczucie. 

6. Lektury Dodatkowe
Dr Reginald Ray "The Practice of Pure Awareness: Somatic Meditation for Awakening" <- książka na somatycznej praktyki czystej świadomości. Praktyka czystej świadomości w dużym stopniu korzysta z technik pracujących z Kanałem Centralnym. Na soundstrue.com znajduje się również kurs audio Reggiego temu poświęcony.
Drubdra Khenpo Tsultrim Tenzin "Tsalung i Tummo" - niedawno wydana w języku polskim pozycja na temat tantrycznych praktyk oddechowo-energetycznych Tsalung oraz metod pracy z wewnętrznym żarem "Tummo".
​Tenzin Wangyal "Tybetańska Joga Ciała, Mowy i Umysłu" - książka świetnego autora (w internecie można znaleźć dużo jego ogólnodostępnych materiałów), który jest znany z jogi snu i śnienia, ale też jako mistrz praktyk tantrycznych z kanałami i czakrami takimi jak Tsalung. Co roku bywa w Polsce (w tym roku będzie prowadzić warsztaty Tummo / jogi wewnętrznego żaru). 
Czogjal Namkhai Norbu "Jantra Joga: Tybetańska Joga Ruchu" - przystępna pozycja na temat ćwiczeń tybetańskiej jogi ruchu, która rozwijała się współzależnie  od tantrycznych praktyk z kanałami, czakrami i oddechem i dla osób lubiących praktykować jogę i świadomy ruch stanowi dla nich dobre wsparcie. W Polsce regularnie organizowane są kursy otwartych poziomów tego systemu jogi.