Nagranie z VI-ych zajęć Medytacji Somatycznej

Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
Poniżej będziemy zamieszczać też dodatkowe materiały dla chętnych.

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

1. Oddech 3 Strefami
Poprawny oddech powinien być - jak już tłumaczyłem na zajęciach - butelkowy tj. powinniśmy się wypełniać od dołu (od podbrzusza) do góry jak butelka, do której wlewa się wodę (wypełnia się od dołu do góry). Często się tak nie dzieje z powodu blokad i napięć w tych strefach. Czasem nie mogą się one napełnić całkiem. Żeby oddech był harmonijny (co będzie wpływać na odczuwanie harmonii przez nas w życiu codziennym) wszystkie te 3 strefy powinny być zrelaksowane i trzeba nauczyć się nimi oddychać. Do tego służy to ćwiczenie. Jeżeli nie jesteś w stanie znaleźć na nie czasu, to korzystnym będzie, jeżeli popracujesz chociaż samą techniką Relaksowania Całego Ciała z pierwszych zajęć. Jeżeli interesuje Cię zagadnienie oddechu butelkowego od strony jogicznej i pracy z ruchem to polecam program audiovideo "Breathe As You Are" z Fabio Andrico i Yamilą Diaz - nauczycielami Jantra Jogi, którzy przygotowali dużo różnych przystępnych dla nowicjuszy ćwiczeń z ruchowych na te obszary ciała. 

​2. Otwieranie Kanału Centralnego 
Nie jest to łatwa technika i opanowanie jej do perfekcji wymaga trochę czasu, ale kiedy się uda, to udrażnia całkowicie przepływ oddechu i energii z dolnych ośrodków ciała do niższych oraz daje efekt zbalansowanej i harmonijnej postawy. Wykonanie doskonale tego ćwiczenia daje dostęp do niedualnego stanu w medytacji oraz zharmonizowania różnych funkcji ciała a także koryguje błędną postawę ciała.