Nagranie z  warsztatu Medytacji Somatycznej

Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
Poniżej zamieszczamy opis nagrań i materiały dodatkowe dla chętnych.

*nagrania można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

 Pierwsze nagranie
​00:00 Oczyszczanie Prany (12 Oddechów Podbrzuszem - samemu robimy 12 ;) )
​38:00 Rozgrzewka przed Relaksowaniem Ciała i wyjaśnienia na temat wizualizacji w Medytacji Somatycznej
43:45 Pozycja leżąca w Medytacji Somatycznej
53:30 Instrukcja do wchodzenia w napięcia i uwalniania ich (do Relaksowania Ciała)
01:10:45 Relaksowanie Ciała (w pozycji leżącej)
01:53:20 Zejście w Ziemię (w pozycji leżącej)
02:24:00 Oczyszczanie Prany 2 (w pozycji leżącej)
02:34:25 Pozycja siedząca w Medytacji Somatycznej
02:51:00 Oddychanie Podbrzuszem zrelaksowane (podstawa do dwóch kolejnych praktyk; w pozycji siedzącej)
02:58:45 Otwieranie Podbrzusza (w pozycji siedzącej)
03:23:10 Znajdowanie Środka Ciężkości w Podbrzuszu (w pozycji siedzącej)
03:31:15 Medytacja w Chodzeniu ze skupieniem na Środku Ciężkości

Drugie nagranie
00:00 Kanał Centralny (w pozycji siedzącej)
25:00 Otwieranie Serca (w pozycji leżącej)

Po części praktyk są wasze pytania i moje odpowiedzi. Może się wam przydać. Nie wszystko się zachowało. Na początku musiałem doładować telefon i nie jest wszystko zarejestrowane (uzupełniłem elementami z innych zajęć - tj. wstawiłem z nich Oczyszczanie Prany pierwszą serię i Relaksowanie Ciała w całości). Rozmowy w Kręgu nie nagrywałem. 

​MATERIAŁY DODATKOWE

OD TKANKI:
- na naszym kanale na YT (link) znajduje się Relaksowanie Ciała i Zejście w Ziemię oraz Pozycja Siedząca do Medytacji (a także kilka innych medytacji nie tylko w podejściu Somatycznym); to możecie udostępniać na zewnątrz a nawet zachęcam do subskrybowania i szerowania ;) 

- polecam naszego bloga też (link), jest tam np. artykuł o znajdowaniu czasu na medytację (link)

OD DR REGINALDA RAY (OJCIEC MEDYTACJI SOMATYCZNEJ)
- na  stronie założonej przez Reggiego fundacji Dharma Ocean znajduje się kilka medytacji po angielski - nie wszystkie - ale znajdziecie też takie, których na warsztacie nie było (link) Na stronie po zapisaniu się na subskrypcję uruchomi wam się jeszcze krótki kurs audio z większą ilością nagrań. Są też płatne programy na soundstrue.com . 

- tym z was, którzy interesują się buddyzmem mogę polecić jeszcze podcasty dr Reginalda Ray na temat buddyzmu (link) oraz jego książkę Touching Enlightenment tj. o buddyzmie z perspektywy pracy z ciałem.