Nagranie z warsztatu Medytacji Somatycznej
Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
Poniżej zamieszczamy opis nagrań i materiały dodatkowe dla chętnych.
Poniżej zamieszczamy opis nagrań i materiały dodatkowe dla chętnych.
*nagrania można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu
Pierwsze nagranie
00:00 Oczyszczanie Prany (12 Oddechów Podbrzuszem - samemu robimy 12 ;) ) 38:00 Rozgrzewka przed Relaksowaniem Ciała i wyjaśnienia na temat wizualizacji w Medytacji Somatycznej 43:45 Pozycja leżąca w Medytacji Somatycznej 53:30 Instrukcja do wchodzenia w napięcia i uwalniania ich (do Relaksowania Ciała) 01:10:45 Relaksowanie Ciała (w pozycji leżącej) 01:53:20 Zejście w Ziemię (w pozycji leżącej) 02:24:00 Oczyszczanie Prany 2 (w pozycji leżącej) 02:34:25 Pozycja siedząca w Medytacji Somatycznej 02:51:00 Oddychanie Podbrzuszem zrelaksowane (podstawa do dwóch kolejnych praktyk; w pozycji siedzącej) 02:58:45 Otwieranie Podbrzusza (w pozycji siedzącej) 03:23:10 Znajdowanie Środka Ciężkości w Podbrzuszu (w pozycji siedzącej) 03:31:15 Medytacja w Chodzeniu ze skupieniem na Środku Ciężkości Drugie nagranie 00:00 Kanał Centralny (w pozycji siedzącej) 25:00 Otwieranie Serca (w pozycji leżącej) Po części praktyk są wasze pytania i moje odpowiedzi. Może się wam przydać. Nie wszystko się zachowało. Na początku musiałem doładować telefon i nie jest wszystko zarejestrowane (uzupełniłem elementami z innych zajęć - tj. wstawiłem z nich Oczyszczanie Prany pierwszą serię i Relaksowanie Ciała w całości). Rozmowy w Kręgu nie nagrywałem. MATERIAŁY DODATKOWE OD TKANKI: - na naszym kanale na YT (link) znajduje się Relaksowanie Ciała i Zejście w Ziemię oraz Pozycja Siedząca do Medytacji (a także kilka innych medytacji nie tylko w podejściu Somatycznym); to możecie udostępniać na zewnątrz a nawet zachęcam do subskrybowania i szerowania ;) - polecam naszego bloga też (link), jest tam np. artykuł o znajdowaniu czasu na medytację (link) OD DR REGINALDA RAY (OJCIEC MEDYTACJI SOMATYCZNEJ) - na stronie założonej przez Reggiego fundacji Dharma Ocean znajduje się kilka medytacji po angielski - nie wszystkie - ale znajdziecie też takie, których na warsztacie nie było (link) Na stronie po zapisaniu się na subskrypcję uruchomi wam się jeszcze krótki kurs audio z większą ilością nagrań. Są też płatne programy na soundstrue.com . - tym z was, którzy interesują się buddyzmem mogę polecić jeszcze podcasty dr Reginalda Ray na temat buddyzmu (link) oraz jego książkę Touching Enlightenment tj. o buddyzmie z perspektywy pracy z ciałem. |