II sesja zajęć Medytacji Somatycznej

​Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
Poniżej będziemy zamieszczać też dodatkowe materiały dla chętnych.

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

MATERIAŁY DODATKOWE 
Spis Treści
1. Pozycja Siedząca
2. Oczyszczanie Prany (12 oddechów podbrzuszem)

​1. Pozycja Siedząca
Na naszym kanale na YT znajduje się prowadzona medytacja, która przeprowadza przez wszystkie najważniejsze aspekty pozycji siedzącej do medytacji. 

2. Oczyszczanie Prany (12 oddechów podbrzuszem)
Technika ta nazywa się formalnie 12 oddechów podbrzuszem, ale lubię ją nazywać oczyszczaniem prany, ponieważ ta nazwa więcej o niej mówi (o tym, czym jest prana w kontekście Medytacji Somatycznej, będziemy mówić na jednych z kolejnych zajęć).

Jako jedna z podstawowych praktyk ta również znajduje się na naszym YouTube. Od przyszłych zajęć będziemy coraz bardziej skupiać się na materiale, który nie jest powszechnie dostępny. Póki co zachęcamy do stosowania praktyk tak w oparciu o to, co było na zajęciach jak i z użyciem tych ogólnodostępnych nagrań a także do polubień, subskrypcji i udostępniania kanału osobom, które mogą z niego skorzystać. 

Na zajęciach był dokładnie wyjaśniony mechanizm ruchu używanego przy stosowaniu tej praktyki w pozycji leżącej. Nie ma tego na YouTube, więc tutaj trzeba się oprzeć na nagraniu z zajęć.

​Oczyszczanie Prany 2
Można użyć też drugiej serii oddechów i dodać na końcu (jeżeli nie ma przeciwwskazań) specjalny oddech, po którym tak jak po pierwszej serii zostawiamy nasz oddech całkowicie swobodnym puszczając go bez kontroli i wchodzimy świadomością do całego ciała badając przepływ energii w nim (podpowiedź: efekt praktyki jest najmocniejszy jeżeli nie tylko uda się dobrze wymierzyć czas trzymania ostatniego oddechu, ale też jednocześnie puszczając go rozprowadzi się uwagę po całym ciele). Zachęcam do nauczenia się drugiej serii i dodatkowego oddechu po tym jak poczujecie wprawę w podstawowej technice.