Nagranie z IV sesji zajęć Medytacji Somatycznej
Prosimy o nieudostępnianie go na zewnątrz.
*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu
Poniżej znajduje się nagranie z wykładu na temat nurtów buddyzmu a na samym dole kilka propozycji książek o buddyzmie
Poniżej znajduje się nagranie z wykładu na temat nurtów buddyzmu a na samym dole kilka propozycji książek o buddyzmie
|
MATERIAŁY DODATKOWE
1. Otwieranie Podbrzusza 2. Środek Ciężkości 3. Książki o buddyzmie UWAGA: Z dwóch technik Otwieranie Podbrzusza lub Środek Ciężkości wystarczy robić jedną, jeżeli idzie zdecydowanie lepiej. Możesz robić obydwie jeżeli idą Ci porównywalnie (choć jeżeli obydwie są dla Ciebie bardzo trudne, to lepsze jest Otwieranie Podbrzusza na początek). Zacznij od pozycji (leżącej, siedzącej lub chodząc), w której idzie Ci to najłatwiej a potem próbuj w innych. Docelowo najważniejsze jest kultywowanie takiego kontaktu ze swoim ciałem (tutaj podbrzuszem), pogłębienie oddechu i odblokowanie tej strefy na co dzień, więc warto poświęcać uwagę tej strefie i starać się coś robić nawet poza formalnymi sesjami medytacji (w komunikacji, poczekalni itd.). 1. Otwieranie Podbrzusza Technika ta prowadzi do doświadczeń otwartości, przestrzenności i medytacyjnego spokoju. Jeżeli udało Ci się całkowicie otworzyć przestrzeń w podbrzuszu, to warto jest kultywować relację z tą otwartością w życiu codziennym - próbować łapać z tym kontakt w pociągu, na przystanku, w poczekalni. Stopniowo coraz łatwiej jest osiągać to w coraz krótszym czasie aż staje się to dosyć naturalne. Stres, brak pewności i poczucie zagrożenia ze strony "zewnętrznego świata" wiążą się z zamknięciem tej przestrzeni. Otwarcie podbrzusza odwraca ten proces. 2. Środek Ciężkości Środek ten - znany jako hara - jest ważnym punktem w Zen. Jest podstawą kanału centralnego w wielu systemach jogicznych. W Qi-gong znamy ten środek ciężkości jako dolny dantien. Osadzenie w nim daje uczucie pewności, stabilności i niewzruszoności. Taoiści uważali, że rzemieślnik lub wojownik działający będąc osadzonym w Harze jest niezwykle pewny i precyzyjny i faktycznie praca z tym punktem była również częścią treningu w sztukach walki w Azji. 3. Książki o buddyzmie - trochę tych pozycji się nazbierało, więc uporządkowałem je tematycznie i opatrzyłem komentarzem, żeby łatwiej było Wam wybrać interesujące pozycje Ogólne "Buddhism Is Not What You Think" Steve Hagen - autor rozprawia się z najbardziej popularnymi mitami dotyczącymi buddyzmu "Jak Nie Być Buddystą" Dzongsar Jamyang Khyentse - napisana z humorem i lekko książka wyjaśniająca najważniejsze elementy buddyjskiej praktyki "Słońce Mądrości" Khenpo Tsultrim Gyamtso - prawdopodobnie najlepsza dostępna na rynku książka zajmująca się w sposób praktyczny wyjątkową dla buddyzmu i najsłabiej rozumianą przez nie-buddystów filozofią i medytacją pustości/pustki Kobiety "Na Imię Jej Mądrość" Lama Tsultrim Allione - znana z opracowanej przez nią metody łączącej założenia zachodniej psychologii i psychoterapii z buddyjsko-szamańską praktyką Czod z Tybetu autorka pisze o zasadzie żeńskiej w buddyzmie tantrycznym i miejscu kobiet i kobiecej mocy w tej tradycji (poza buddyjską tantrą i dzogczen buddyzm jest raczej patriarchalny, choć Budda dokonał przełomu jako pierwszy wpłowywy nauczyciel medytacji dając ślubowania mniszkom) oraz oferuje proste narzędzia do pracy "Gorący Oddech Dakini" Judith Simmer-Brown - autorka na poły w sposób akademicki a na poły okiem praktykującej tantryzmu buddyjskiego zajmuje się psychologią i symboliką Dakini - kobiecej formy, która ujawnia się w duchowych wizjach, snach i podczas medytacyjnych doświadczeń (czasem - według autorki powierzchownie - utożsamiania przez zachodnich badaczy z animą) Medytacja Somatyczna a Buddyzm "Touching Enlightenment" Dr Reginalda Ray - książka z perspektywy medytacji somatycznej, pracy z ciałem, traum itd. na różne poziomy i nurty praktyki buddyjskiej (pojawiają się tu ciekawe wątki np. karma jako napięcia zapisane w ciele, radzenie sobie z bólem poprzez ucieleśnienie, cień, mechanizm projekcji) "Somatic Practice of Pure Awareness" Dr Reginalda Ray -kolejna książka z perspektywy medytacji somatycznej - tym razem na esencję medytacji tantry i dzogczen w buddyzmie tybetańskim Theravada i Vipassana z Azji Południowo-Wschodniej "What the Buddha Taught" Walpola Rahula - pozycja ta jest często traktowana jako standardowa lektura wprowadzająca do buddyzmu w ogóle "Vipassana w prostych słowach" Henepola Gunaratna - dobre wprowadzenie medytacji Vipassana w tradycji buddyzmu Theravady Zen "Umysł Zen. Umysł Początkującego" Shunryu Suzuki - klasyka, ceniona jako wprowadzenie do zen i podręcznik medytacji w ogóle "Kompas Zen" Seung Sahn - obszerna książka prezentująca różne etapy buddyjskiej ścieżki i podejścia do praktyki aż po zen Buddyjska Tantra i Dzogczen "Kryształ i Ścieżka Światła" Czogjal Namkhai Norbu - książka przedstawiająca buddyzm dzogczen i tantrę buddyjską oraz odróżniająca je od innych form buddyzmu (uwaga: dość ezoteryczna i z wątkami paranormalnymi) "Brama do Nauk" Czogjal Namkhai Norbu - dla odmiany książka napisana trochę jak podręcznik akademicki (autor jest profesorem), która zawiera najważniejsze nauki i przekrój wszystkich najważniejszych podejść do praktyki buddyjskiej z dzogczen i buddyjskiej tantry (wraz z ćwiczeniami) "Wprowadzenie do Tantry" Lama Yeshe -przystępna i przez wielu ceniona (choć ma krytyków wskazujących na dużą ilość magicznego myślenia w niej zawartego) lektura wprowadzająca czytelnika w świat buddyjskiej tantry "Karmamudra; The Yoga of Bliss" Nida Chenagtsang - (w przygotowaniu jest polskie tłumaczenie) wyjątkowy tytuł poświęcony seksualności w buddyjskiej tantrze: wyjaśnia pogląd, zajmuje się tematem relacji damsko-męskich, przekazuje proste techniki, rozlicza z nadużyć seksualnych, wyjaśnia różnice pomiędzy tantrą buddyjską a popową neotantrą oraz w przystępny sposób przybliża praktykę somatyczną, fizjologię i anatomię jogiczną wg Tantry |
