Prosimy o nieudostępnianie na zewnątrz :) Nagrania można przewijać.
Poniżej jest zawartych kilka materiałów dodatkowych dla chętnych oraz lista polecanych lektur, o które część z Was prosiła.
Poniżej jest zawartych kilka materiałów dodatkowych dla chętnych oraz lista polecanych lektur, o które część z Was prosiła.
Nagranie 1 : Wstęp: właściwa pozycja do medytacji, oczyszczanie prany (12 oddechów podbrzuszem), mantra (OM MA NI PAD ME HUM)
Nagranie 2 : Podstawy pracy z ciałem: pozycja leżąca, relaksowanie całego ciała (uwalnianie napięć), uważność w ruchu (taniec slow motion itp.)
Nagranie 3: Podstawy medytacji w parze i harmonia energii męskiej i żeńskiej: zdejmowanie projekcji w medytacji z partnerem, anima i animus, taniec jako męska i żeńska energia oraz w połączeniu obydwu
Nagranie 4 : Głębia w relacji z innym: praktyka lustra, oddychanie sercem i medytacja widzenia sercem w parze
Nagranie 5 : Energia: taniec jako żywioły i integrowanie ich energii, kierowanie energii/uwagi/wewnętrznego oddechu do kanału centralnego, medytacja eye gazing
Nagranie 6 : Zwieńczenie - kontakt : przekazywanie energii w tańcu, zjednoczenie z partnerem poprzez dotyk i oddech
:SPIS TREŚCI:
1. Nagrania z dodatkowymi medytacjami
2. Artykuły i instrukcje do ćwiczeń (w formie pisemnej)
3. Lektury dodatkowe
1. Nagrania z dodatkowymi medytacjami.
Naszym YouTube zajmował się głównie Robert, więc znajdziecie tutaj przewagę medytacji z nim, ale jest też materiał z Veroniką. Większość z tych medytacji pochodzi z tantryzmu lub jest w jakiś sposób relewantnych dla praktyki Tantry. Zachęcamy do korzystania, lajkowania i subskrybowania.
I - Relaksowanie Całego Ciała Cz. 1 Wstęp - trochę teorii Medytacji Somatycznej pochodzącej z buddyjskiej Tantry i wstęp do techniki uwalniania napięć, którą pracowaliśmy na warsztacie.
II - Relaksowanie Całego Ciała Cz. 2 Praktyka - prowadzona medytacja uwalniania napięć.
III - Medytacja Zejścia w Ziemię Cz. 1 Wstęp - praktyka przekazana nam przez nauczyciela buddyjskiej Tantry Reggiego Ray. Stanowi pogłębienie i rozwinięcie relaksowania ciała. Rozszerzamy w tej medytacji świadomość w głąb ziemi (co uczy nas poszerzania uwagi i świadomości metodami medytacji) oraz trenujemy całkowite uziemienie (które daje nam dostęp do doświadczenia głębokiego, medytacyjnego spokoju). To nagranie zawiera wstępne wyjaśnienia...
IV - Medytacja Zejścia w Ziemię Cz. 2 Praktyka - a to zawiera zasadniczą praktykę.
UWAGA: Pierwsze cztery medytacje są najstarsze na naszym kanale i odstają jakością od pozostałych, ale nasi followersi raportują nam, że pozwalają na nauczenie się tych metod i osiągnięcie wynikających z nich korzyści.
V - IX - Metta (Medytacja Miłującej Dobroci) - klasyczna buddyjska medytacja, która według badań naukowców (m.in. według autora "Inteligencji Emocjonalnej" Daniela Golemana) przynosi wzrost empatii. Jest również wykorzystywana chętnie przez tantrycznych buddystów. Ładuje pozytywną energią. Jej zasada polega na kultywowaniu pozytywnych intencji względem najpierw Siebie a później kolejno różnych rodzajów osób. Tip: Można puścić na drugim kanale miłą muzykę do wykonywania tej medytacji.
X - Wyzwalanie Motywacji i Inspiracji poprzez Kontemplację Nietrwałości - medytacja rozpowszechniona w wielu systemach duchowych świata. Zastanawianie się nad własną śmiertelnością i ograniczonym czasem wspiera w pokonywaniu prokrastynacji, identyfikowaniu swoich prawdziwych potrzeb, braniu odpowiedzialności za swoje życie (zamiast godzenia się na życie wymyślone przez kogoś innego) , sprzyja wyostrzeniu zmysłów (jeżeli wiemy, że dany posiłek może być naszym ostatnim, to smakuje inaczej) oraz jest dobrym antidotum na ciche dni i gierki w relacji (szkoda marnować na nie czasu pamiętając, że każda chwila może być naszą ostatnią). Przeciwwskazania: praktyka może zaszkodzić osobom w depresji lub przeżywającym stany lękowe i nie powinny jej robić. Tip: warto robić sobie pauzy, żeby oddać się dłuższej refleksji nad poszczególnymi etapami tej medytacji.
XI - Eye Gazing - wersja tej metody przewidziana dla par.
XII - Pozycja do Medytacji - prowadzona medytacja, która zajmuje się ustalaniem właściwej pozycji do medytacji. Nagranie jest przydatne dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą dopracować elementy pozycji.
XIII - XIV - Oczyszczanie Prany - technika oddechowa z początku warsztatu. Drugie nagranie zawiera tutaj pogłębiony wariant.
1. Nagrania z dodatkowymi medytacjami
2. Artykuły i instrukcje do ćwiczeń (w formie pisemnej)
3. Lektury dodatkowe
1. Nagrania z dodatkowymi medytacjami.
Naszym YouTube zajmował się głównie Robert, więc znajdziecie tutaj przewagę medytacji z nim, ale jest też materiał z Veroniką. Większość z tych medytacji pochodzi z tantryzmu lub jest w jakiś sposób relewantnych dla praktyki Tantry. Zachęcamy do korzystania, lajkowania i subskrybowania.
I - Relaksowanie Całego Ciała Cz. 1 Wstęp - trochę teorii Medytacji Somatycznej pochodzącej z buddyjskiej Tantry i wstęp do techniki uwalniania napięć, którą pracowaliśmy na warsztacie.
II - Relaksowanie Całego Ciała Cz. 2 Praktyka - prowadzona medytacja uwalniania napięć.
III - Medytacja Zejścia w Ziemię Cz. 1 Wstęp - praktyka przekazana nam przez nauczyciela buddyjskiej Tantry Reggiego Ray. Stanowi pogłębienie i rozwinięcie relaksowania ciała. Rozszerzamy w tej medytacji świadomość w głąb ziemi (co uczy nas poszerzania uwagi i świadomości metodami medytacji) oraz trenujemy całkowite uziemienie (które daje nam dostęp do doświadczenia głębokiego, medytacyjnego spokoju). To nagranie zawiera wstępne wyjaśnienia...
IV - Medytacja Zejścia w Ziemię Cz. 2 Praktyka - a to zawiera zasadniczą praktykę.
UWAGA: Pierwsze cztery medytacje są najstarsze na naszym kanale i odstają jakością od pozostałych, ale nasi followersi raportują nam, że pozwalają na nauczenie się tych metod i osiągnięcie wynikających z nich korzyści.
V - IX - Metta (Medytacja Miłującej Dobroci) - klasyczna buddyjska medytacja, która według badań naukowców (m.in. według autora "Inteligencji Emocjonalnej" Daniela Golemana) przynosi wzrost empatii. Jest również wykorzystywana chętnie przez tantrycznych buddystów. Ładuje pozytywną energią. Jej zasada polega na kultywowaniu pozytywnych intencji względem najpierw Siebie a później kolejno różnych rodzajów osób. Tip: Można puścić na drugim kanale miłą muzykę do wykonywania tej medytacji.
X - Wyzwalanie Motywacji i Inspiracji poprzez Kontemplację Nietrwałości - medytacja rozpowszechniona w wielu systemach duchowych świata. Zastanawianie się nad własną śmiertelnością i ograniczonym czasem wspiera w pokonywaniu prokrastynacji, identyfikowaniu swoich prawdziwych potrzeb, braniu odpowiedzialności za swoje życie (zamiast godzenia się na życie wymyślone przez kogoś innego) , sprzyja wyostrzeniu zmysłów (jeżeli wiemy, że dany posiłek może być naszym ostatnim, to smakuje inaczej) oraz jest dobrym antidotum na ciche dni i gierki w relacji (szkoda marnować na nie czasu pamiętając, że każda chwila może być naszą ostatnią). Przeciwwskazania: praktyka może zaszkodzić osobom w depresji lub przeżywającym stany lękowe i nie powinny jej robić. Tip: warto robić sobie pauzy, żeby oddać się dłuższej refleksji nad poszczególnymi etapami tej medytacji.
XI - Eye Gazing - wersja tej metody przewidziana dla par.
XII - Pozycja do Medytacji - prowadzona medytacja, która zajmuje się ustalaniem właściwej pozycji do medytacji. Nagranie jest przydatne dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą dopracować elementy pozycji.
XIII - XIV - Oczyszczanie Prany - technika oddechowa z początku warsztatu. Drugie nagranie zawiera tutaj pogłębiony wariant.
2. Artykuły i instrukcje do ćwiczeń (w formie pisemnej)
Na naszej stronie na FB (zachęcamy do lajkowania i śledzenia)
Czym jest Tantra - wywiad z nami w podcaście "Akademii kundalini jogi z Agą"
Niedualny dotyk - instrukcja pisemna do praktyki z dotykiem z warsztatów
Poziomy oddechu - medytacja osiągania coraz większej koncentracji i coraz głębszego wyciszenia poprzez skupienie na coraz subtelniejszych wrażeniach związanych z oddechem (od zewnętrznego oddechu do prany)
Blog - od czasu do czasu wrzucamy jakieś artykuły np. ostatnio był o znajdowaniu Tantrycznego Partnera (w nim jest też link do wywiadu telewizyjnego z nami na temat Tantry, Relacji Tantrycznej itp.), wcześniej np. o znajdowaniu czasu na medytację czy o radzeniu sobie z duchowym materializmem (pułapkami na ścieżce duchowego rozwoju).
https://www.youtube.com/watch?v=sqcud3qXGuo <- Robert tłumaczył kiedyś wykład z profesorem Eliasem Caprilesem (który uczy technik tantrycznej medytacji i Dzogczen), w którym było powiedziane dużo ciekawego na temat praktyki Tantry i praktyki z Partnerem. Jest też od strony psychologicznej wyjaśniony tutaj sens praktyki z Animą i Animusem oraz inne spojrzenie na to, jak można ją stosować (w relacji).
3. Lektury dodatkowe
Wrzucamy całą listę z naszych kursów tantrycznych. Jest tego dużo, ale pozycje są opisane, więc będzie łatwiej wybrać coś dla siebie. Gdybyście mieli wątpliwości, co będzie dobre na początek, to możecie pisać i postaramy się doradzić :)
Czogjal Namkhai Norbu "Brama do Nauk" - na poły encyklopedia na poły książka z programem treningowym. Jest ona przekrojowym spojrzeniem na buddyzm, buddyzm tantryczny oraz buddyzm Dzogczen z perspektywy wielkiego mistrza Dzogczen i buddyzmu tantrycznego oraz naukowca (profesora) i badacza historii tych praktyk. Zawiera wprowadzające, esencjonalne praktyki i podstawowe elementy poglądu różnych poziomów praktyki buddyjskiej i jest wprowadzeniem dla osób, które interesuje tradycyjna buddyjska tantra. Jest to książka "na dłużej", ale świetnie porządkuje wiedzę na temat tantryzmu i daje niezbędne podstawy do zrozumienia autentycznej Tantry.
Czogjal Namkhai Norbu - byliśmy pytani o naszego mistrza Dzogczen i naszą własną praktykę. Jeżeli kogoś to ciekawi, to są dostępne jego książki "Kryształ i Ścieżka Światła"; "Dzogczen Stan Doskonałości Samej w Sobie", "Ewolucja zaczyna się teraz" i "Wolność od Przywiązania"
Czogjam Trungpa "Journey Without a Goal" - książka poświęcona buddyjskiej Tantrze napisana przez mistrza, który sprowadził ją do USA. Zawiera rozdziały o najważniejszych aspektach praktyki tradycyjnej, buddyjskiej Tantry. Opisuje też najważniejsze rodzaje energii wyróżnianych przez nią (w odniesieniu do emocji i żywiołów).
Czogjam Trungpa - “Praca, Seks, Pieniądze” - książka z punktu widzenia tantrycznego buddyzmu na zwykłe, codzienne życie
Czogjam Trungpa "Tantric Path of Indestructible Wakefulness" - również zawiera wiele informacji na temat poszczególnych klas Tantr i poziomów praktyki tantrycznej. Jest napisana dosyć poetyckim i pełnym metafor językiem.
David Deida "The Enlightened Sex Manual: Sexual Skills for the Superior Lover" <- książka znanego nauczyciela tantrycznego zajmującego się tematami seksualności, pracą z energią seksualną oraz męskością i żeńskością.
Dr Nida Chenagtsang "Karmamudra: the Yoga of Bliss" - chyba jedyna dostępna na rynku wydawniczym pozycja teoretyczno-praktyczna o buddyjskiej, tantrycznej jodze seksualnej i praktyce tejże w Relacji Tantrycznej. Na wiosnę ma się okazać w wydawnictwie Rogaty Budda a w kwietniu Dr Nida ma prowadzić w Poznaniu warsztat poświęcony Karmamudrze.
Dr Reginald Ray - "Buddhist Tantra" - świetny program audio. Doskonale wprowadza do tematu praktyki Tantry i oferuje mapę najważniejszych zagadnień tantrycznych.
Dr Reginald Ray "Indestructible Truth: The Living Spirituality of Tibetan Buddhism - książka napisana z perspektywy akademickiej, ale popularyzatorskim językiem, dla osób, które chcą poznać różne stosowane w buddyzmie tybetańskim systemy praktyki tantrycznej.
Dr Reginald Ray "Mahamudra for the Modern World" - program audio przygotowany przez nauczyciela i badacza Tantry dr Reginalda Ray. Jest to kurs medytacji i technik somatycznych tradycji kontemplatywnej wyrosłej na gruncie buddyjskiego tantryzmu - Mahamudry. Zawiera on wyjaśnienia dotyczące wyróżnianych przez buddyjski tantryzm emocji i sposobów pracy z nimi.
Dr Reginald Ray "Touching Enlightenment" - świetna książka o praktyce buddyjskiej i tantrycznej z perspektywy pracy z ciałem i psychosomatyki. Niestety na razie jest dostępna jedynie po angielsku.
Drubdra Khenpo Tsultrim Tenzin "Tsalung i Tummo" - niedawno wydana w języku polskim pozycja na temat tantrycznych praktyk oddechowo-energetycznych Tsalung oraz metod pracy z wewnętrznym żarem "Tummo".
Genpo Lama Yeshe "Wprowadzenie do Tantry" - dobra książka, dla tych, którzy szukają przystępnej lektury wprowadzającej do klasycznej Tantry.
Kenchen Thrangu Rinpoche "Open Door to Emptiness" - pozycja mistrza tantrycznego i specjalisty w dziedzinie medytacji i filozofii pustki. Książka zajmuje się pustością czyli medytacją pozapojęciowego doświadczenia rzeczywistości. Pozycja dostępna jest po angielsku za darmo na jego stronie (link)
Khenpo Tsultrim Gyamtso "Słońce Mądrości" - kolejna książka, ktora zajmuje się pustością czyli medytacją pozapojęciowego doświadczenia rzeczywistości. Precyzyjnie prowadzi przez medytacje analityczne badające i obalające błędne koncepcje przyczyny i skutku, przychodzenia i odchodzenia, jaźni i zjawisk etc. Autor jest mistrzem tantrycznym jak i specjalistą w dziedzinie medytacji i filozofii pustki. Rozumienie pustości jest bardzo przydatne a wg niektórych konieczne dla poważnie myślących o bardziej zaawansowanej praktyce klasycznej Tantry.
Mantak Chia & Chia Manewaan "Miłosny Potencjał Mężczyzny", "Miłosny Potencjał Kobiety" - i inne książki autorstwa tej pary. Zajmują się seksualnością i alchemią energii z perspektywy taoizmu.
Margot Anand "The Art of Sexual Ecstasy" <- książka nauczycielki tantrycznej i neotantrycznej Margot Anand na temat praktyk seksualnych i rozbudzania męskiej i żeńskiej energii seksualnej.
Tenzin Wangyal "Tybetańska Joga Ciała, Mowy i Umysłu" - pozycja od mistrza bonowskiego tantryzmu i Dzogczen na temat praktyk jogicznych pozwalających oczyścić i otworzyć ośrodki energetyczne w ciele.
