"Medytacje: Kompletny Kurs Medytacji" - Lekcja 3

Nagrania będą dostępne przez 3 miesiące po zakończeniu kursu.
Prosimy o nieudostępnianie na zewnątrz.

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

Materiały dodatkowe

MATERIAŁY DODATKOWE

Zejście w Ziemię
Ta praktyka pochodzi z afrykańskiego szamanizmu. Malidoma Some nauczył jej dr Reginalda Ray, który włączył ją do Medytacji Somatycznej. Doskonale uziemia, relaksuje, "panoramizuje" uwagę, daje dostęp do stanów spokoju i stanowi antidotum na trudne myśli, neurozy, emocje.

Warto tutaj zwrócić uwagę na jeden aspekt tej medytacji i zauważyć, że jest to pierwsza z technik medytacji na niniejszym kursie, gdzie otwierasz się na przestrzeń - tutaj znajdujesz ją w ziemi pod sobą poprzez oparcie i kontakt z ziemią jako ośrodkiem. Ostatecznie ciało jest umieszczone w przestrzeni i przystosowane do odczuwania jej. Czasem spontanicznie można mieć takie wrażenie przestrzenności - patrząc w niebo, na morze czy będąc wysoko w górach. Jest to coś naturalnego dla ciała, choć nie zawsze współcześni ludzie wiedzą jak świadomie się z tym połączyć. W niektórych metodologiach medytacji (jak np. w buddyzmie tybetańskim) bardzo dużo pracuje się z przestrzenią. Będziemy eksplorować jeszcze motyw przestrzenności/otwartości w medytacji innymi technikami. Co do tej medytacji - kiedy zyskujesz wprawę w tej praktyce zejścia w ziemię, to możesz pod koniec otworzyć oczy (jeżeli były zamknięte) zachowując osadzenie w głębinach i przesunąć uwagę na powierzchnię zauważając, że przestrzeń, którą odczuwasz pod sobą - jest wszędzie dookoła Ciebie jak i w środku ciała.

Pamiętaj: w miarę jak zyskujesz wprawę w zejściu w ziemię możesz przyspieszać i schodzić szybciej. Ta technika jest po prostu odsłonięciem czegoś, do czego ciało naturalnie ma dostęp. Jeżeli będziesz pracować tą metodą, to po jakimś czasie powtarzania tej praktyki nauczysz się schodzić w ciągu kilku sekund. Najważniejszą częścią tej medytacji jest samo pozostawanie w całkowitym zrelaksowaniu w głębinach ziemi. Jeżeli masz czas i chęć - możesz spocząć znacznie dłużej w ten sposób, niż robiliśmy to na zajęciach. Efekt regeneracji i stabilizacji będzie większy.

Na naszym na kanale na YT możesz znaleźć prowadzoną medytację (w pozycji leżącej) z tych zajęć.  Być może chcesz spróbować z delikatnie innym prowadzeniem albo zechcesz się podzielić tą praktyką z kimś znajomym.  Te nagrania są jednymi z pierwszych, które były opublikowane na naszym kanale, więc mają słabszą jakość niż pozostałe prowadzone medytacje. Da się jednak wykonywać z tym prowadzeniem praktyki i uzyskać pełne efekty. Pierwsza część nagrania zawiera wskazówki wstępne do całego procesu. Druga część nagrania zawiera samą prowadzoną medytację. Zachęcamy do eksplorowania i wspierania kanału polubieniami i subskrypcjami. Poniżej nagrania części 1 (wprowadzenie i teoria) i części 2 (praktyka):