"Medytacje: Kompletny Kurs Medytacji" - Lekcja 2

Nagrania będą dostępne przez 3 miesiące po zakończeniu kursu.
Prosimy o nieudostępnianie na zewnątrz.

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

Materiały dodatkowe

SPIS TREŚCI
1. Relaksowanie Ciała (alternatywna wersja)
2. Pozycja do Medytacji

UWAGA: WAŻNE JEST WŁĄCZENIE TEJ TECHNIKI DO SWOJEJ REGULARNEJ PRAKTYKI. MOŻNA JĄ SKRACAĆ (i np. pracować większymi obszarami ciała - zamiast poszczególnych części nóg np. od razu całe nogi, można też tylko całym ciałem jak się ma tylko kilka minut) LUB WYDŁUŻAĆ (i zatrzymywać się na dłużej przy poszczególnych częściach ciała np. tych, które potrzebują więcej uwagi i czasu) W ZALEŻNOŚCI OD POTRZEB I MOŻLIWOŚCI.

Na naszym na kanale na YT możesz znaleźć prowadzoną medytację z tych zajęć. Tutaj  cała praktyka jest dłuższej i dokładniejszej wersji oraz ze wprowadzeniem z większa ilością teorii. Może być to lepsze, jeżeli masz więcej czasu. Jeżeli masz mniej, to możesz opierać się na wersji z zajęć. Być może chcesz spróbować z delikatnie innym prowadzeniem albo zechcesz się podzielić tą praktyką z kimś znajomym. Pierwsza część nagrania zawiera też dużo informacji teoretycznych o całym procesie, których nie sposób było wszystkich zawrzeć na zajęciach. Nagranie Relaksowania Ciała jest trochę słabsze jakościowo niż większość nagrań na naszym kanale (jest naszym pierwszym zamieszczonym na YT), ale osoby, które z niego korzystały komunikują, że działa jak trzeba :) Zachęcamy do eksplorowania i wspierania kanału lajkami i subskrypcjami. Poniżej nagrania części 1 (wprowadzenie i teoria) i części 2 (praktyka):

2. Pozycja do Medytacji
Jest to temat, który wydaje się prosty a praktyka na tym oparta może jawić się jako niepozorna. Opanowanie i włączenie jednak tych elementów do wszystkich swoich praktyk poprawi efekty każdej Twojej medytacji. Samo przejście przez poszczególne elementy właściwej pozycji na zasadzie prowadzonej medytacji jest już dobrym ćwiczeniem uważności i kontaktu z ciałem. Dobrze jest kilka razy to powtórzyć i później od czasu do czasu zwracać na to uwagę.  Po pewnym czasie te elementy naturalnie wejdą w krew i niejako same ulegną włączeniu do Twojej pozycji a Ty nie będziesz musieć poświęcać na nie czasu. Do treningu możesz korzystać zarówno z nagrania z zajęć jak i bardzo podobnej (choć okrojonej o pewne elementy) prowadzonej medytacji, która jest dostępna naszym kanale na YT (będącej  - poza jedną metodą oddechową - ostatnim ćwiczeniem z tego cyklu, które jest publicznie dostępne na naszym kanale). ​