TKANKA CENTRUM MEDYTACJI I ROZWOJU
  • Home
  • Oferta
    • Aktualne wydarzenia
  • O nas
  • Galeria
  • Blog
  • Social Media
    • Facebook
    • You Tube
    • Instagram
    • LinkedIn
  • Home
  • Oferta
    • Aktualne wydarzenia
  • O nas
  • Galeria
  • Blog
  • Social Media
    • Facebook
    • You Tube
    • Instagram
    • LinkedIn
Search

Buddyjska Mądrość
dla współczesnego człowieka

B L O G   O   M E D Y T A C J I,   T A N T R Z E   I   P R Z E B U D Z E N I U

Oczy Otwarte Na Medytację

5/3/2020

0 Komentarze

 
Obraz
W poprzednim artykule poruszaliśmy kwestię otwartych i zamkniętych oczu w medytacji oraz zastosowań i korzyści  płynących z obydwu rozwiązań. Zgodnie z obietnicą chcieliśmy podzielić się prostą techniką patrzenia do medytacji z otwartymi oczami. Możecie wykorzystywać ją w rodzajach medytacji, które wymienialiśmy we wspomnianym artykule czy w medytacjach somatycznych, które znajdziecie na naszym kanale na YT (zakładka "Social Media"). Dodać ją można od samego początku, w trakcie po wstępnym "osadzeniu się" lub na koniec sesji np. po wykonaniu techniki czy przejściu prowadzonej medytacji (kiedy już po prostu zostajemy czy  kontynuujemy w osiągniętym doświadczeniu).

Właściwa instrukcja: Miej oczy otwarte, ale zamiast patrzyć na konkretny obiekt... wróć do oka - zamiast wychodzić uwagą z ciała... umieść ją somatycznie w ciele, w oku.  Cofnij uwagę z pola widzenia do gałki ocznej na powierzchnię oka lub nawet nieco dalej: z tyłu gałki ocznej lub na nerw wzrokowy.  W ten sposób Twój wzrok jest otwarty i rozluźniony. Nazywamy to miękkim spojrzeniem. Nie chwytasz żadnych obiektów ani się na nich nie fiksujesz, ale pozostajesz ze świadomością całości w tym kontekstu i peryferiów.  Żaden przedmiot nie jest szczególnie ostry a zamiast tego widzisz w sposób przestronny i panoramiczny. Taki sposób patrzenia pozwala na zachowanie panoramicznej uwagi/świadomości (ang. panoramic awareness) połączonej z ucieleśnioną obecnością. Zintegrujesz dzięki temu zmysł wzroku z medytacją nie rozpraszając się  obiektami w polu widzenia. 

Na początku to wymaga trochę wysiłku, ale stopniowo po nauczeniu się zachowywania miękkiego spojrzenia możemy tak rozluźniony wzrok pozostawić i wykonywać jednocześnie inne techniki pracy z uwagą, oddechem itd.

Jaki powinien być kąt patrzenia? Często w medytacji z otwartymi oczami radzi się kierować wzrok w dół. Np. w Zen bardzo popularne jest patrzenie w dół pod kątem 45 stopni i takie instrukcje można też znaleźć w buddyjskiej Tantrze. Można jednak spotkać - szczególnie w buddyzmie tantrycznym - inne techniki takie jak patrzenie na wprost - w przestrzeń przed sobą czyli patrząc "na przestrzeń" (ale nie na jakiś obiekt w niej). Patrzenie w przestrzeń stosowane jest też w medytacji spoglądania w niebo (ang. sky gazing), w której wykorzystujemy zrelaksowane wpatrywanie się w przestrzeń nieba*. Można ją znaleźć w sutrach Pradżniaparamity, ale stosuje się ją też w Dzogczen**. Istnieją też wyjaśnienia spotykane najczęściej w odniesieniu do praktyk ze skupieniem wzroku na obiekcie (takim jak na przykład płomień świecy) mówiące o tym, że patrzenie w dół będzie wyciszać i uspokajać umysł, który jest nadmiernie pobudzony i ma dużo myśli. Przeciwnie - ustawienie obiektu skupienia powyżej linii wzroku będzie przeciwdziałać senności czy stanom braku klarowności. Patrzenie na wprost będzie więc dobre, kiedy czujemy równowagę przytomności i odprężenia. Możesz przetestować te warianty kąta patrzenia w połączeniu z wyżej opisaną techniką bycia uwagą w oku.  

* Jak stosować spoglądanie w niebo? Na początek proponujemy pozostawać w spokojnym, otwartym stanie i pozwalać pojawiającym się myślom... odpływać jak chmurom na niebie (PS: w jednym z kolejnych artykułów zajmiemy się tematem myśli w medytacji) ;) 
** Samo spoglądanie w niebo nie jest jeszcze medytacją Dzogczen. Żeby mogło nią być, potrzebne jest zintegrowanie go z doświadczeniem poglądu Dzogczen uzyskiwanym poprzez tzw. bezpośrednie wprowadzenie udzielane przez wykwalifikowanego nauczyciela. 
0 Komentarze

Twój komentarz zostanie opublikowany po jego zatwierdzeniu.


Odpowiedz

    Obraz

    Autor

    Tkanka.eu

    Kategorie

    All
    Dharma Lite
    Medytacja
    Psychologia
    Tantra

    Archiwa

    July 2022
    November 2021
    March 2021
    October 2020
    May 2020
    April 2020
    November 2019
    March 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018

Kontakt

Robert
Veronika
mail do Tkanka
+48 788 775 633
​+48 601 367 627
tkankaeu@gmail.com

Adresy
Aktualnie regularne zajęcia prowadzimy Online. Do pracy indywidualnej przyjmujemy również online lub stacjonarnie w Zgierzu. Prowadzimy warsztaty w różnych miastach.

Obraz
nr rachunku bankowego: 
​
22 1140 2004 0000 3102 8114 3263
​

    Powiadom mnie o wydarzeniach

Prześlij
TKANKA.EU © COPYRIGHT 2017. ALL RIGHTS RESERVED.
  • Home
  • Oferta
    • Aktualne wydarzenia
  • O nas
  • Galeria
  • Blog
  • Social Media
    • Facebook
    • You Tube
    • Instagram
    • LinkedIn