"Ciało, Oddech i Umysł" - Lekcja 7

Nagrania będą dostępne do końca grudnia 2019
Prosimy o nieudostępnianie na zewnątrz.

*nagranie można przewijać najeżdżając kursorem na pasek stanu

Materiały dodatkowe

MATERIAŁY DODATKOWE

SPIS TREŚCI
1. ĆWICZENIA Z RUCHEM
2. OTWIERANIE KANAŁU CENTRALNEGO

1. ĆWICZENIA Z RUCHEM
Dwa pierwsze ćwiczenia te pochodzą z Tańca Somatycznego, który jest fajnym sposobem ćwiczenia uważności ciała w tańcu. Trzeci pokazał mi nauczyciel tańca Mateusz Krzyważnia "Fantom". Dla zainteresowanych tym podejściem jest świetna książka "The Place of Dance: A Somatic Guide to Dancing and Dance Making" Andrei Olsen i Caryn McHose. 
Tak jak obiecałem są one poniżej, bo nie ma ich na nagraniu
- wyobrażamy sobie, że mamy ogon. Może być dowolny (jak małpy, jak dinozaura). Tańczymy i poruszamy się z tym ogonem. Staramy się czuć jak jest przedłużeniem kręgosłupa, jak łapiemy za jego pomocą balans i jak możemy z nim się poruszać. Możemy na przykład próbować strzepnąć napięcia z kręgosłupa potrząsając ciałem od ogona do głowy.
- wyobrażamy sobie, że mamy ciężkie, wiszące kolczyki (np. takie jak nosi się czasem w egzotycznych kulturach) i tańcząc lub poruszając się wprawiamy je w ruch. Czujemy jak wiszą wraz z grawitacją. Ta wizualizacja pomaga poczuć błędnik.
- wyobrażamy sobie kulę energii i podrzucamy nią w tańcu, podajemy sobie z ręki do ręki, odbijamy od ścian i robimy tricki w tańcu. Możemy podawać sobie z innymi osobami. Jesteśmy bardzo uważni i staramy się zsynchronizować wizualizację z ruchem.

2. OTWIERANIE KANAŁU CENTRALNEGO
Wszystkie najważniejsze rzeczy odnośnie tej praktyki znajdują się na nagraniu. Jest ona szczytową formą naszej pracy z synchronizowaniem ciała, oddechu i umysłu. Balansuje, daje stan równowagi i otwartości a przy okazji pozytywnie wpływa na kręgosłup i koryguje różne błędne nawyki związane z postawą ciała.