Kompletny Kurs Medytacji

K o m p l e t n y K u r s M e d y t a c j i

Czy zdarza Ci się zamyślić tak, że po chwili masz wrażenie “zaśnięcia” w myślach? Wpadasz w odrętwienie, apatię lub czujesz czasem stępienie swojej uwagi? Stres, zmęczenie, nadmierne pobudzenie lub ospałość nie pozwalają Ci myśleć jasno i widzieć przejrzyście? Rozpraszają Cię pochłaniacze uwagi? Masz problemy z pamięcią lub koncentracją? Ulegasz błędom poznawczym? Nie radzisz sobie z myślami i emocjami lub przeładowaniem informacjami i bodźcami? Czujesz wyalienowanie? Nie czujesz swojego ciała? Nie potrafisz nawiązać głębokich, świadomych relacji lub odczuwasz w życiu pustkę, bezsens lub rutynę? A może jest całkiem dobrze w tych obszarach, ale wiesz lub podejrzewasz, że może być lepiej? Niewykluczone, że zastanawiasz się nad praktyką medytacji albo chcesz ją pogłębić, aby wieść bardziej świadome, harmonijne i szczęśliwe życie. Faktycznie medytacja jest świetnym rozwiązaniem a kompletny trening pozwoli uzyskać Ci najlepsze rezultaty.

Czym jest medytacja?

Medytacja jest sztuką jest zaprzyjaźniania się ze sobą jak również praktyką przebudzenia - odkrywania i kultywowania całkowitej przytomności, klarowności i jasności umysłu. To droga do poznawania siebie i empatii wobec innych. Jest rozwijaną na przestrzeni tysiącleci nauką pracy z umysłem, ciałem i oddechem. Stanowi zjawisko wielowymiarowe. Może być praktykowana na różnych poziomach głębi: od praktykowania wyciszenia i koncentracji czy zachowywania nierozproszonej obecności w tu i teraz (wąskie znaczenie uważności); przez rozwijanie panoramicznego oglądu sytuacji, świadomości kontekstu i konsekwencji swoich działań (pierwotne znaczenie uważności) czy medytację życzliwości i współczucia rozwijające pozytywne intencje i inteligencję emocjonalną; aż po metody świadomego wpływania na fizjologię organizmu, eksplorację nieświadomości czy odkrywanie najgłębszych stanów i natury świadomości. Jest pojęciem tak szerokim jak sport i dysponuje różnorodnymi metodami (więcej w sekcji o samym kursie). Przynosi pożytki doczesne jak i w większości ścieżek duchowych świata jest jednym z filarów praktyki. Powszechnie jej ostatecznym celem jest wewnętrzna równowaga i szczęście, których nie jest w stanie zastąpić żaden zewnętrzny substytut.

Jakie Korzyści Przynosi
Kompletny Trening Medytacyjny?

Relaksuje i regeneruje, obniżając stres zmniejsza ryzyko związanych z nim chorób,
pogłębia świadomość ciała, uwalnia z niego napięcia, pokazuje jak zachować prawidłową postawę oraz pogłębić i zharmonizować oddech,
uczy sposobów radzenia sobie ze stresem i wchodzenia w stan głębokiego, nieporuszonego spokoju lub pobudzenia się i wyostrzenia czujności (w zależności od potrzeb),
zapewnia narzędzia do świadomej pracy z myślami, badania ich natury, przekształcania swoich wzorców myślowych oraz uwalniania się od obsesyjnego myślenia,
poprawia koncentrację i zdolności kognitywne w zakresie skupienia, pamięci i uważności,
rozwija inteligencję emocjonalną w tym empatię i zdolność radzenia sobie ze swoimi emocjami a także pozytywnie wpływa na umiejętności interpersonalne i społeczne,
daje dostęp do najgłębszych, pozapojęciowych stanów świadomości - otwartej, nieograniczonoczej i w pełni obudzonej, przytomnej obecności.

Czym Jest
“Kompletny Kurs Medytacji”?

Niniejszy cykl stanowi wyjątkowy, kompletny kurs przeznaczony zarówno dla początkujących, którzy chcą zacząć swoją przygodę z medytacją jak i dla bardziej zaawansowanych, którzy chcą pogłębić, odświeżyć, uzupełnić lub usystematyzować swoją praktykę. Prowadzi uczestnika od podstaw aż do bardziej zaawansowanych tematów. Oparliśmy go na doświadczeniach wyniesionych z prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych, poznawaniu rozmaitych potrzeb ich uczestników oraz bazując na najlepszych programach treningowych w podejściach tradycyjnych i nowoczesnych, z których sami korzystaliśmy. Stawiamy na świecki, przystępny przekaz dla współczesnego człowieka przy zachowaniu głębi i transformującego potencjału przekazywanej wiedzy.

W trakcie kursu pracujemy za pomocą różnorodnych metod takich jak:

medytacja somatyczna i techniki oddechowe – oparte na: pracy z ciałem, uwalnianiu napięć, otwieraniu ważnych ośrodków w ciele, przyjmowaniu właściwej, zrównoważonej i zbalansowanej postawy, ćwiczeniu głębokiego oddechu i używaniu go do świadomej regulacji swojego funkcjonowania,
medytacja w ruchu i trening uważności w działaniu – „chodzona” medytacja i elementy tańca somatycznego, trening uważnego rozmawiania i jedzenia,
medytacja z dźwiękiem – wprowadzanie się w stan medytacyjny za pomocą mantr i skupienie na dźwięku mis medytacyjnych,
medytacja z myślami – wyciszanie myśli, obserwowanie myśli, badanie ich natury i mechaniki, afirmacje, wizualizacje, kontemplacje i świadoma refleksja.

Ponadto w ramach kursu zapewniamy:

nagrania wspierające utrwalanie przyswojonych umiejętności poprzez powtórki w domu,
materiały dodatkowe dla chętnych zainteresowanych rozszerzeniem wiedzy,
wsparcie dla uczestników mające na celu wypracowanie regularnej praktyki własnej stosownie do potrzeb i możliwości a także korygowanie ewentualnych błędów i pokonywanie przeszkód,
przestrzeń od zadawania pytań.

Plan zajęć

Skupienie - wyciszenie myśli i trening koncentracji poprzez skupienie na różnych rodzajach obiektów.
Ciało - pogłębianie świadomości wnętrza ciała (interocepcji), uwalnianie napięć i zajmowanie wygodnej, zrelaksowanej pozycji.
Uziemienie - nawiązywanie somatycznego kontaktu z ziemią w medytacji i rozszerzanie uwagi w głąb ziemi.
Otwartość - pogłębianie oddechu, otwieranie podbrzusza i rozszerzanie uwagi w przestrzeń (doświadczenia nieograniczonej przestrzeni i świadomości).
Ruch - zachowywanie medytacyjnego stanu świadomości w poruszaniu się i codziennych czynnościach.
Myśli - obserwowanie myśli, wizualizacja i kontemplacja.
Pozapojęciowość - doświadczenia pozasłowne: medytacja niedualna i pustki.
Serce - medytacja współczucia i życzliwości, somatyczne otwieranie serca i klatki piersiowej.

Serdecznie zapraszamy :)
~ Veronika i Robert

Z A P I S Y & C E N A

MIEJSCE
Warszawa ul. Lelechowska 5
W galerii sztuki,
trzeba wejść na samą górę (2 piętro) i drzwi po lewo. Gdyby drzwi galerii były zamknięte prosimy dzwonić dzwonkiem i poczekać aż zejdzie klucznik :)

KIEDY
Cykl ma 8 spotkań, które odbywają się w:
poniedziałki
od 20.01 do 09.03
w godz.
od 10:00 do 11:30 - zajęcia poranne
lub
od 18:00 do 19:30 - zajęcia popołudniowe

CENA
Uczestnictwo w jednym spotkaniu to inwestycja w wysokości 60 zł. Zaoszczędzisz płacąc 420 zł z góry za cały cykl po pierwszym spotkaniu (jedne zajęcia wychodzą gratis) lub 360 zł do 13.01 (dwa zajęcia wychodzą gratis).
Studentom do 26-go roku życia i osobom po 60-tce przysługuje zniżka 10%.

* w cenie całego cyklu są nagrania ze wszystkich zajęć

DANE DO PRZELEWU:
W. Włodarczyk
95-100 Zgierz
ul. Topolowa 5
14 1140 2004 0000 3402 7845 9076
Tytułem "Medytacje"

ZAPISY
Zapisywać można się przez poniższy formularz, wiadomość na Facebooku, mailem lub telefonicznie (dane kontaktowe poniżej).

Liczba miejsc jest ograniczona.

KONTAKT
mail: tkankaeu@gmail.com
tel: 788-775-633